安田美和のダイエット法。「モデ痩せ」の効果！

痩せる「黒食ブーム」

2010年11月18日 05:58 / カテゴリ：[ 未分類 ]
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黒食とは、素材そのものが黒色の、黒米や黒ゴマ、黒豆などや、自然食品の黒酢や黒蜜、そして、黒色の素材を使用して作られたスイーツやカレーなどのことで、さまざまな広がりを見せています。最近では、食料品売り場で、黒食とよばれる黒い食品がたくさん見られるようになりました。

黒食がヒットした要因には、まず、「黒」という衝撃的な見た目が挙げられます。それに加えて、黒食には、健康面で良い効果のある要素が、たくさん含まれていることも1つの要因です。

例えば、ポリフェノールの1種「アントシアニン」という色素が多く含まれているのは、黒豆、黒ゴマ、レーズン、プルーン、ブルーベリーなどです。アントシアニンは、ドロドロになった血液をサラサラにする抗酸化作用があったり、目に良い成分であったりということで、注目を浴びています。

また、レーズンやプルーンなどの黒色のドライフルーツには、腸の調子を整えてくれる食物繊維や、ビタミン・ミネラルなどの優れた栄養素が豊富に含まれているので、ダイエット食品としても注目されています。

黒酢は、普通の酢と比べて、醗酵の時間が長く、ミネラル、アミノ酸、有機酸がたくさん含まれており、脂肪燃焼を促進したり、疲れにくい体にしてくれたりする作用があります。また、黒砂糖は、ビタミンとミネラルが豊富に含まれており、長寿で知られている沖縄でたくさん食べられています。

最近では、有名なお土産品にも黒食ブームが到来しているようです。例えば、黒色の「八ツ橋」や、黒い「もみじ饅頭」などがあります。「黒」は、健康をイメージすることから、多くの企業で、商品開発に「黒」を取り入れる動きがあるようです。

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黒い食品＝黒食がブームになっています。

黒食は、素材そのものが黒色の黒米や黒ゴマ、黒豆、
それに自然食品の黒酢や黒蜜、
黒色食材で作られたスイーツやカレーなどがあります。

黒食には、
健康に良いのが特徴です。

ポリフェノールの一種「アントシアニン」が多く含まれているのは、
黒豆、黒ゴマ、レーズン、プルーン、ブルーベリーなど。

アントシアニンは、ドロドロになった血液を
サラサラにする抗酸化作用があったり、
目に良い成分であったりということで、注目を浴びています。

黒食のレーズンやプルーンなどは、
腸の調子を整えてくれる食物繊維や、
ビタミン・ミネラルなどの優れた栄養素が豊富に含まれているので、
ダイエット食品としても注目されています。

黒酢は、普通の酢と比べて、醗酵の時間が長く、
ミネラル、アミノ酸、有機酸がたくさん含まれており、
脂肪燃焼を促進したり、疲れにくい体にしてくれたりする作用があります。

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2010年11月14日 10:26 / カテゴリ：[ 未分類 ]
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下腹やせには腹筋が効果あり

2010年11月13日 09:05 / カテゴリ：[ 未分類 ]
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何といっても腹筋運動を抜きにして下腹やせは語れません。

腹筋は仰向けに寝て行いますが、腰に負担をかけないように両膝を曲げて行いましょう。

これを無理しないでもできる階数で３セット行います。セットの間にはインターバルを設け、呼吸が整ったら再開してください。
また、腹筋の筋力が少ない人の場合には、上体を上下させるのではなく太物の上げ下げで腹筋を鍛えます。

これも腰を痛めないように片足をまげて、反対の足は伸ばして行います。セット数は普通の腹筋運動と同じ容量で行います。

下腹やせのために、下腹が出る原因を理解しましょう。　その原因にはおおよそ「皮下脂肪」「内臓脂肪」があります。まずは自分がどちらのタイプであるかを知ることが先決です。皮下脂肪タイプでは、本人がその気なら比較的簡単に下腹やせを実現することができます。　改善策は腰の周りの筋肉をを鍛えることです。　腰の周りには腹筋や背筋と、骨盤の周りのインナーマッスルがあります。それらを鍛えて活性化させれば脂肪燃焼効果も加わり、眼に見える効果を実願することができます。

問題は内臓脂肪による肥満です。　これは通称「メタボリック症候群」とよばれ、内臓周りや内臓そのものに脂肪がつくことで、糖尿病や高血圧などの様々な病気を引き起こします。　これらの病気が重複すると、動脈硬化や脳卒中、心筋梗塞など、とても危険な病気へと進行してしまうかもしれません。内臓脂肪型の場合には、医師や専門医の指導に従って、食事療法も含めた正しいダイエット方法を行うことが重要です。

「タニタの社員食堂レシピ」ダイエット

2010年11月13日 08:54 / カテゴリ：[ 未分類 ]
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体脂肪計などを製造販売するタニタの社員食堂レシピは、500kcal前後の定食で主菜・副菜2品・汁物・ご飯の計5品が食べられます。

社員は満腹になる上、続々とダイエットに成功し、中には21kg減に成功した人もいそうです。

私は使い始めてから、減量はまだですが、肌の調子が良くなってきたと思います。結構ボリュームがあるのに、おなかいっぱいになりますね。
あと、食事がおいしく感じられるようになりました。

材料がない場合、冷蔵庫にある材料で、臨機応変に作ったりもしています。

話題の「黒食ダイエット」とは

2010年11月13日 08:48 / カテゴリ：[ 未分類 ]
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黒食ダイエット、バランスの整った食事を食べて、健康的に痩せるダイエット法です。このダイエットは、黒色食材を日常の食生活に取り入れるだけなので、誰でも簡単に続けられます。そして、ダイエット効果だけでなく、若返りの効果も期待できるという、理想的なダイエットなんですよ。

黒豆、黒米、黒ごま、黒酢などの黒色の食材は、健康に良いと注目されたものばかり。

その黒色食材のパワーの秘密は、黒の色素である「アントシアニン」です。

アントシアニンは、脂肪が蓄積されるのを抑制する作用と、老化を予防する抗酸化作用があります。これらのパワーは、ダイエットに大きな効果を与えます。

黒食ダイエットのやり方は、毎食1品、黒色の食材を取り入れるだけです。

もちろん、たくさん食べ過ぎると、カロリーの摂り過ぎになるので、注意しましょう。また、単品ダイエットにならないように、さまざまな黒色食材をバランス良く組み合わせることで、ダイエット効果が高まります。ダイエットの基本も忘れてはいけません。よく噛んで食べ、塩分や糖分、油脂は控えましょう。

つねに取り入れておきたい黒色を紹介します。

「黒豆」は、アントシアニンをはじめ、オリゴ糖やイソフラボンが豊富に含まれています。それにより、便秘の解消や抗酸化作用、そして、美肌効果や女性ホルモンの活性化といった、女性にうれしい効果が期待できます。

「黒酢」は、アントシアニン、カルシウム、アミノ酸を多く含んでいます。それにより、食後、血糖値が上昇するのを緩やかにしてくれたり、血圧やコレステロール値を低下させたりしてくれます。

「黒ゴマ」は、アントシアニン、セサミン、ビタミン、鉄分などを含んでいます。それらは、老化や冷え性、貧血を防いだり、肝機能を高めたりする作用があります。

その他にも、「黒米」や「ベリー」も体に良い要素が豊富に含まれています。

女性週刊誌や専門書籍で紹介されるなど、最近話題の黒食ダイエット

もとはその食材の持つ優れた栄養成分に注目が集まり、見直されてきた黒食ですが最近になり健康そのものよりも、ダイエット効果のほうに注目するようになったようです。

黒食ダイエットは、バランスよく整った食生活により健康的に痩せるダイエット法ということになります。

方法としても、特に難しいことはなく日常の食生活に黒色食材を取り入れるだけのシンプルなもので、誰にでも手軽に始めることができます。

そして、その黒色食材のもつ、もうひとつの特徴として、アンチエイジング効果（若返り）にも注目が集まっています。

黒色食材は陽性食品に分類され、他に魚類、肉類などがあり、体をあたためる効果をもちます。対する陰性食品は体を冷やすといわれています。
黒色食材の特徴として、その黒い色素はアントシアニン（抗酸化ポリフェノール種）であり、皮膚に含まれるコラーゲンを増やしたりキメ細かな肌へと再生すると言われています。

またダイエット効果にも注目！！　アントシアニンには脂肪を蓄積しにくくする効果があります。

「黒ごま」コチラを参考に^^楽天でも人気商品です。

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余分な体脂肪を燃焼させる、驚きのダイエット法

2010年6月16日 12:35 / カテゴリ：[ 未分類 ]
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ダイエットの為に、

朝食を食べない方は多いのではないでしょうか。
一日に食べる食物の総カロリーを、抑えられるからと考えているのでしょう。
朝食を抜く事で、他の2回の食事量が増えなければ、正解かも知れません。

しかし、体が消費するカロリーの点から考えるとどうでしょう。
実は朝食を抜く事により基礎代謝量が落ちる為に、消費するカロリーも
落ちてしまうのです。

すると昼食、夕食によって得たカロリーは消費されにくくなります。
特に夕食は油を多く使った食べ応えのある物が好まれますが
これが脂肪として溜め込んでしまわれるのです。

もし貴方が間違った認識をしていたのなら、もっと他にも同じような事が
あるかも知れませんね。

正しいダイエット法を知るには、専門家の指導は欠かせません。
そのような最新のダイエット知識をまとめた物が「モデ痩せ」です。

これを見れば、基礎代謝量を落とさないばかりか、その増やし方までが
マスター出来ます。

基礎代謝量が増えれば、当然食事を制限する事無く、脂肪を燃焼させて
細くなっていく事が出来るようになるのです。

ここまで読まれただけで、朝食と基礎代謝量の重要性がお分かり頂けたと
思います。

あなたの間違ったダイエット法を実践していないですか？

2010年6月16日 12:18 / カテゴリ：[ 未分類 ]
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今、世間ではいろいろなダイエット法があります。

多くは体重が
減った事を大々的に謳う内容がほとんどでしょう。
体重減＝ダイエット成功と言えるのでしょうか？

必ずしもそうとは言えません。何故ならば、体重が落ちても体脂肪率が
変わらなければ、体型はそれほど変化がありません。

脂肪が付いたままの身体なのに体重だけが落ちるのは、間違った方法を
とったからなのです。

では、体重はそのままだったしても、脂肪が減って細い身体になったと
したら貴方はどう感じますか？

細くなった事の喜びの方が大きいのではないでしょうか。

つまりダイエットでは、脂肪を減らす事がとても大事だと分かります。
それを実現するのが、専門家が開発した真のダイエット法である
この⇒「モデ痩せ」なのです。

「モデ痩せ」では、決して体重が落ちないわけではありません。
コンセプトとして脂肪が燃え易い体質を作る事を、最優先しているのです。
順番としては、まず身体が細くなり、次に体重が減り始めます。

さらに「モデ痩せ」の凄い所は、体重が減るのが止まってしまう
停滞期を迎えず、持続する事にあるのです。これは脂肪が燃え易い体質に
なった身体には、そう簡単に脂肪が付き難い事を示しています。

結果的にあなたは、細い体を手に入れたと同じ事になるのです。

プロの指導による、素晴らしいプログラムに基づいて、身体を作る
「モデ痩せ」で、あなも実感してみては>>>>>コチラ

お腹、お尻が１ヶ月ですっきり

2010年6月8日 11:39 / カテゴリ：[ 安田美和のダイエット法。「モデ痩せ」の口コミ、効果 ]
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愛知県：加藤裕子様

安田先生、いつもお世話になってます。加藤です。

私は仕事を始めてから４年で７kg太ってしまってやせたいと思いマニュアルを購入したのですが、標準体重より軽かったので、焦らずに始めればいいと思って、マニュアルを読んだだけで実践しませんでした。（すみません）

そして、この冬恐れていたことがおこったのです。１ヵ月で４kg体重が増えてしまったのです。７月に友人と海外に行って、海でもいっぱい遊ぶ計画をたてていたのに、とても水着になれる体型ではなくなってしまったのです。これはヤバイと思った私はもう一度マニュアルを読み実践にうつしたのです。
（追いこまれないとできない性格で…。）

マニュアルを実践し始めて、１か月になりますが４.２kgやせました♪

気になっていたポッコリお腹もへこんできてズボンの上に乗らなくなり、わき腹もすっきりしました。
たれていたお尻も上がってきました。きつい運動もなくて、食べることの好きな私には嬉しいことに無理な食事制限もないことから無理なく続けられてよかったと思います。

これからも続けていって、この夏はかっこよく水着が着られるようになりたいです。
安田先生、本当にありがとうございました。

運動、体を動かさなくても痩せられる方法って

2010年6月8日 11:29 / カテゴリ：[ 未分類 ]
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ダイエットの為にジムに通ったり、

ウォーキングをしている方は多く
いらっしゃるでしょう。

汗を流して運動する事は気持ちの良い物ですが、運動好きならいざ知らず
運動は嫌いだけど、ダイエットの為に仕方無くやっているという方には
大変苦痛な事かも知れません。

雨の日や体調が悪い時には中断せざるを得ない事もあり、継続は難しいと
感じている方は少なくないのではないでしょうか。

そんな方にお勧めなのが、食事による体質改善に、最先端のダイエット技術を
駆使した「モデ痩せ」です。

⇒　今すぐチェック！！

このマニュアルの様に食事を改善する事で、身体全体の細胞を活性化し
基礎代謝量を上げる事が可能です。

結果的に、食べても食べてもカロリー消費が多くなるので、余分な脂肪が
付かないばかりか、既に付いてしまった脂肪までもが燃えてしまうという
夢のようなダイエット法なのです。

⇒　安田美和のダイエット法。「モデ痩せ」

好きなだけ食べても痩せられるとしたら・・・

2010年6月4日 11:26 / カテゴリ：[ 未分類 ]
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女性にとって一番の楽しみはなんと言っても、オシャレ！

では、二番目は？と聞かれると
多くの方が「食事」と答えるのではないでしょうか。

つまり、女性はオシャレして食事に行くのが大好きなのです。

でも、お財布は軽くなったけど、身体は重くなったなんて、笑えない話が
チラホラと聞こえて来る事も有りますよね。

お金はいっぱいあるけれど、太るから好きな物を食べられないとしたら、
それも本当につらい話です。

では、好きなだけ食べても太らない身体があれば、
これらの悩みも一気に決するのではありませんか？

それを実現してくれるのが安田美和さんでおなじみの「モデ痩せ」です。

このダイエットメニューをマスターすれば、モデルを指導するプロが
発見した方法で、食べた分のカロリー消費はおろか、身体に溜まった
余分な脂肪も燃やしてくれます。

つまり全身丸ごと、脂肪の付きにくい身体に変えてくれるのです。

脂肪が取れた細い身体に、流行の服を着て、美味しい物をたくさん食べに
行くなんて、なんて素敵な事でしょう。

そんな楽しい生活を、ぜひ「モデ痩せ」で手に入れて下さい。

こちら→安田美和のダイエット法。「モデ痩せ」

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